Wiesz WODYN... ...jeść lubiłem zawsze, chyba jak każdy. Tyle że, różni ludzi róznie ragują na jednakową ilość jedzenia. Jakieś 10 miesięcy temu postanowiłem się odtłuścić. Nie to, że byłem w jakimś opłakanym stanie, ale było blisko. To był mój priorytet i logicznym wydaję się fakt, że moją uwagę w pierwszej kolejnosci przykul dzial 'odzywniane'. [...]
qwert321 wszytko sie zgadza... Dodam tylko ze możliwości treningów na rzeźbę jest dużo ! Można ćwiczyć także w systemie dzień 1/dzień 2 to zależy jak i kiedy spalasz FAT aeroby/basen itp ... i czy dużo go masz qwert321 ... hmm coś z tymi powtórzeniami chyba Ci sie pomyliło moze sie rozpedziłes Dodam także ze no na barki powinieneś drastycznie [...]
jak was czytam czasem to mi slabo ;) chwilowy jedynie mowi konkretami... przeciez jak jesz wystarczajaco duzo kalorii to urosniesz nawet jak masz trening z dupy. W przeciwienstwie do tego ze jak jesz za malo to nawet na najbardziej super treningu nie wiele uciulasz. reasumujac. swego czasu przy moich 70-80 kg wymiarach jadlem nawet 4000kcal i nie [...]
Drogi miketyson. Wolalbym aby moderator tematu odpowiedział Ci na to pytanie, jednak gdyż go nie ma postaram ci sie doradzić jak potrafie. Cała sytuacja jaką przedstawileś jest dość mało szczegółowa, i powodów może być tyle ile gwiazdek na niebie. Generalnie- nie przejmuj sie patologia to to jeszcze nie jest ale wydaje mi się że to pewna dość [...]
jak diety niemasz to mozesz w tkanke tluszczowa przytyc a to mozna bardzo szybko osiagnac najlatwiejszy cel do osiagniecia, jesz caly czas ze caly czas czujesz sie syty i same kaloryczne to bedziesz w wadze mega ciezkiej duzo paczkow jest ciast czekolad, czekoladek, duzo ciast, smazone rzeczy, duzo orzechow, smaz na duzej ilosci smalcu(tak zeby [...]
[...] zamierzasz cwiczyc 6x w tygodniu,choc uwazam ze to za duzo to zacznij od 2300kcal, te 550 kalorii dodaj z bialka tak zeby wyszlo 2g na 1kg masy ciala a reszte z tluszczy.jak juz bardzo chcesz duzo cwiczyc to cwicz 5x w tygodniu ,6 to juz zdecydowanie za duzo,daj przynajmniej 2 dni czasu na regeneracje,w sumie przez pierwsze tygodnie przy [...]
Po pierwsze skoro cale forum byloby przeciw jakiejs osobie to raczej szybko zostalaby ona z tego forum wywalona. Nie o to mi chodziło,napisałem że jeśli osoba zostanie zaproszona przez kogoś a reszta członków "elitarnego forum" by się nie zgadzała na to zaproszenie,nigdzie z tego nie wynika ze od razu trzeba kogos takiego [...]
[...] jest to naprawdę bardzo ciężką praca. Dlatego pomagali nam najlepsi tancerze, oraz horeografii choreografii Grecji. Jakie masz plany po zawodach w Niemczech? Marek- jak zawsze krotki odpoczynek, stabilny trening i myślę o przygotowaniach do następnych zawodów. Nasza redakcja życzy Ci dobrego występu podczas Pucharu Świata w Niemczech. [...]
[...] fotki będą dopiero przy podsumowaniu, tj... 23 grudnia. Niemalże pod choinkę. (tylko dla kogo? hrhr) Teoretycznie jest szansa, ale zupełnie Cię nie znam, tzn. nie wiem jak trenujesz, jak się odżywiasz i jaką masz genetykę, co jest imo bardzo ważnym czynnikiem. Niektórym z nadwagą dosyć łatwo przychodzi gubienie kilogramów, inni zaś muszą [...]
[...] oleju(lub innego tłusczu NO CHYBA ŻE OLIWĄ...), lecz na małym ogniu. Smacznego:) Podawać z ryżem PRZECIEŻ NIE MOŻEMY PATRZEĆ NA RYŻ oraz surówką, do tego może być jeszcze jakiś sosik RÓWNIE TUCZĄCY I BOGATY W TŁUSZCZE NASYCONE?. Myślę, że jest to wspaniałe danie(zawiera dużo BTW) do jedzenia w domu, ale tez w szkole czy pracy. Jak wyjmiemy [...]
[...] skrywała 60, wypełnionych najlepszymi termogennymi specjałami, kapsułek... w tym najbardziej interesującą mnie efedryną w ilości 32mg/kaps! W paczuszce był też zbrylony, tak jak zapowiadał Cyber, Ester Stack firmy Nutrabolics. Bryły nie trudno zauważyć, ale nie jest, aż tak, źle. Dają się rozbić praktycznie na proszek. Będzie z tym trochę [...]
[...] podział 3-dniowy barki & nogi / klata & tric & bic / placy & przedramiona to twoim zdaniem "lepszy"podział ogólnie czy dla konkretnego przypadku w jakim znalazł się Edgar_666 który mi umknął Bo sam będę zmieniał 3-dniówke i mi się spodobało thx SADZE ZE JEST OPTYMALNY BO PO ROWNO TRAKTUJE ROZNE GRUPY, W TYM ROWNIEZ [...]
Nareszcie skończyłem! Ładne 3 godziny zajęło mi pisanie wszystkiego i zabawa z fotkami. Wiem, jak wiele osób czekało na podsumowanie moich, ponad półtoramiesięcznych, zmagań ze spalaczami, kreatynami i resztą, ułatwiających znacznie życie ćwiczącego na siłowni, suplementów, także kończę owijać w bawełnę. Poniżej właściwa część postu. Zapraszam do [...]
[...] 160/110 wcale nie musi byc chora, pod warunkiem ze jest to jej stale cisnienie krwi i nie mawachan. Taka osoba moze w zdrowiu przezyc cale zycie a kto inny umrze na wylew jak troszke sie zdenerwuje i podskoczy mu lekko cisnionko. Ale wracajac do tematu, uwazam ze kazda aktywnosc fizyczna jest ok. , trzeba jednak rozpatrywac to pod kontem [...]
[...] otworzyć "korekcje planów FBW" ? Wiem , że masz dużo roboty i mało czasu ... ale może bym mógł podrzucić ci plan HST do korekty ? Zastanawialem sie czy nie dac HST jako linka do "alternatywnej drogi", w koncu po to jest tamten dzial. Nie wiem jeszcze... [...]
Witam szanownego moderatora. Otóż czytam z dużą uwagą Twoje posty i widzę że masz bardzo dużą wiedzę w temacie. Dlatego też mam nadzieję że udzielisz mi paru wskazówek co i jak. Ćwiczę takim planem, który dostałem od kumpla. Priorytetem jest nieszczęsna para klatka+biceps . PON klatka, biceps WT plecy, triceps CZW barki, przedramię PT klatka, nogi [...]
1.)Z technika na silce jest troche jak z ta w SW. Na treningach staram sie na nia zwracac uwage, ale tak jak w walce idzie na bok, tak przy wiekszych ciezarach staje sie drugoplanowa 2.)Domyslam sie, ze chodzi Ci o brzuch i prostowniki plecow? Jezeli dobrze rozumuje to poswiecam im sporo energii. sa to bardzo wazne miesnie nie tylko przy budowaniu [...]
Co do wizyty we Wrocławiu...jak mówiłem strona 37 cytuje....(ludzie trenujący u Krzyśka 1-2 lata nie mają ŻADNYCH propblemów z pokonaniem osób z najwyższymi stopniami od pana T.A., w tym także instruktorów, za którymi stoją nie tylko papiery kraverskie, ale i wieloletnie doświadczenie z wielu innych systemów walki i z pracy zawodowej (wojsko, [...]
Ogólnie jak ja szukałem ławki to patrzyłem na roztaw uchwytów na sztange bo to jest zarombiście ważne wiekszość tanich ławek ma około 70 a to jest lipa z odłożeniem na te uchwyty sztangi, patrz też żeby było jak najmniej elementów skręcanych tylko elementy spawane (oczywiście nie wszystkie )ale ta ławeczka którą kolega podał za oile dobże pamietam [...]
[...] to chwilowo je odpuszczam na treningu silowym gdyz sa przerosniete w stosunku do innych partii, nierozciagniete i zbite To inne partie są nierozwinięte. Zresztą wrzuć fotkę jak możesz, bo jestem ciekawy. Endrió: zreszta na treningach kazda wykonywana technika odbywa sie przy ich wspolpracy i narazie wystarczy) Absolutnie nie wystarczy. Całe [...]
FBW do konsultacji
